1.不（bú）要逼（bī）对方先提分手
如果你的感觉或需要（yào）发（fā）生改变，想（xiǎng）法发生分歧，或（huò）者彼（bǐ）此的人生（shēng）方向完（wán）全相反，请（qǐng）不要刺激你的恋人，迫使（shǐ）对方提出分手。推卸责任（rèn）是（shì）狡（jiǎo）猾的小人行径，只会造成混乱。这些（xiē）操（cāo）纵（zòng）对方的手段包括，回（huí）答对方问（wèn）题的时候总是只说一（yī）两个字，迫使对方发怒。你（nǐ）的恋人也许不知道你想提出分手，于是自我检（jiǎn）讨：我是不（bú）是没有（yǒu）价值?我不吸引人了吗（ma）?这也许会让（ràng）他们（men）怀疑别人的忠诚（chéng），从而影响未来的恋（liàn）情（qíng）。
2.分手只能在（zài）当面（miàn）提（tí）出
面对面（miàn）的交流方式能提供（gòng）安抚（fǔ）的功（gōng）能。我们从中可（kě）以体验到很多（duō）非语言暗示，让我们知道自己实（shí）际上还是值得爱（ài）的，例如拍拍（pāi）对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以（yǐ）外（wài）的（de）任何（hé）分手方式（shì）都意（yì）味着：“你无足轻重。”
一些甩掉恋人的人以为（wéi），通过（guò）发邮件、短信（xìn）甚至在社交网（wǎng）站留言（yán）的方式与（yǔ）当面提（tí）分手相比，会没（méi）那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方（fāng）留下心（xīn）理创伤——当你（nǐ）得不到任何解释，你就会花很多时间思（sī）考自己究竟做（zuò）错了（le）什么，这些（xiē）苦思冥（míng）想可（kě）以造成抑郁。美国芝加哥大（dà）学神经科学家约（yuē）翰·卡西奥普称，缺少（shǎo）直接的接触，失恋（liàn）就（jiù）会特别痛。这同样会给对方的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。
3.提分手要维（wéi）护双方尊严
分手时难免情绪激（jī）动，须（xū）提前预防自己（jǐ）口出怨言——维（wéi）护了恋人的尊严，也就是维护了你的尊严。“我不再爱（ài）你了。”——这样说是没（méi）问题的，但也可以说得（dé）婉转一（yī）些，不一定要毫无保留。如果你私下觉（jiào）得，恋人床（chuáng）上功夫很（hěn）差劲（jìn），最好就不要说出来。也不要（yào）在提分手时包（bāo）揽一切（qiē）责任，因（yīn）为这种（zhǒng）泛泛的解释（shì）一听就是（shì）不真诚的，流露出不尊重。美国弗吉尼亚（yà）大学哲学家约翰·波特（tè）曼（màn）说，你（nǐ）有义务维护对（duì）方的自尊，不要（yào）伤（shāng）害对方，以免他们日后很难开展（zhǎn）新的关系。
你（nǐ）应该给恋人一个坦诚（chéng）的解释，哪怕是很短的一句话（huà），告诉对方为什么不能继续下去。可以（yǐ）重温共同（tóng）度过的美（měi）好时光，并表达你对彼此的愿（yuàn）景无法实现（xiàn）而感到失望，这样可以表达你对对方内在价值的肯定。美国佛罗里（lǐ）达州立大学（xué）心理学家罗（luó）伊（yī）·鲍（bào）美斯特建议，分手最（zuì）好说“你不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不（bú）会暗示是对方有错误或者缺陷。
4.避免争论和报复
如果你（nǐ）估计对方会反（fǎn）应（yīng）过激，切莫喋（dié）喋不休地争论，人身安全永远（yuǎn）是第一位的。况且争论（lùn）并不能达（dá）成（chéng）一致（zhì），例如对方总是不同（tóng）意你提分手的原因，来回争辩只会（huì）导致吵架（jià）。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你（nǐ）想结束（shù）的不良关（guān）系里。
更加要注意不要（yào）策划报复，这不仅浪费精力，还会（huì）让你（nǐ）对前（qián）度恋（liàn）人（rén）想得（dé）更多，从而延迟你的康（kāng）复。
5.切莫（mò）“以（yǐ）后还可做朋友（yǒu）”
不要（yào）祈求对方（fāng）重新考虑这段感（gǎn）情（qíng）。对于（yú）被甩的人来说，加快情感的愈合（hé），最好就是接受这段（duàn）关系已经结束。海伦·费舍尔在（zài）其神经影像学研究中（zhōng）发（fā）现，被甩者（zhě）戒毒（dú）般的反应会随着（zhe）时间（jiān）逐渐（jiàn）消退，说明正在逐渐康复。但这（zhè）种康复的过程是脆弱的（de），一（yī）旦发生回心（xīn）转意（yì）的事情，就会重新“上（shàng）瘾”，例如突（tū）然收到对方的电子（zǐ）邮件。为了加快康复，建议双（shuāng）方不（bú）要再进行任何接触，包（bāo）括通信和打（dǎ）电话。
不要为了（le）缓冲分（fèn）手对心理的（de）打击，就提出“以（yǐ）后还可以做朋友”。鲍美斯特称，这也许能够让提出分（fèn）手的一方减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是件好事（shì），因为这可能（néng）误导他们以为（wéi）日后还有（yǒu）机会复合，结果阻碍双方（fāng）开始新的感（gǎn）情生（shēng）活。
6.不要以为失（shī）去（qù）了（le）“灵（líng）魂伴侣”
结束（shù）一段长期的恋（liàn）情，经历一（yī）段哀伤期是必要的。波特曼称，爱让你很容易受伤。越（yuè）早面（miàn）对痛苦，痛苦就（jiù）越（yuè）早消（xiāo）失。
